"Para começar a correr, só
basta um par de tênis, correto? Nem sempre. Essa afirmação já não é tão
aceita entre os especialistas desse esporte. Além de escolher o calçado
de acordo com seu tipo de pisada e optar por roupas com tecidos que
facilitam a troca de calor, os equipamentos eletrônicos já fazem parte
do dia a dia de quem pratica as passadas. O frequencímetroé o principal
deles, e apesar de muitos iniciantes o considerarem complementar, ele é
essencial para continuar os avanços com segurança.
O frequencímetro é um
aparelho utilizado para medir a frequência cardíaca, ou seja, o número
de vezes que o coração bate em 1min. Para isso, o relógio digital no
pulso recebe sinais de uma faixa presa no peito da corredora. Na
prática, a principal função do equipamento é garantir um controle maior
do ritmo em que se está correndo.
“O ideal é que as atletas
já iniciem os treinamentos utilizando um frequencímetro. Porque, além da
frequência cardíaca, elas conseguem monitorar de melhor forma a
intensidade da atividade física”, afirma Ricardo Hirsch, treinador e
diretor-técnico da assessoria esportiva Personal Life."
Assim fica mais claro o porque eu ando reclamando tanto.
Vou verificar se é a bateria dele, se não devo começar a guardar um dinheiro para comprar a fita nova, que custa em média R$199,90.
Olá!
Finalmente fiz minha estréia oficial nas corridas de rua.
Corri 5km na Fila Night Run de Brasília dia 14.04.2012.
Dias antes começei a me preparar para a prova, os treinos ficaram mais leves e no dia anterior á prova a única coisa que fiz foi ficar num colchão de massagem por 15 minutinhos relaxando e deixando a circulação sanguínia percorrer meu corpo amolecido.
Mas o psicológico estava intenso.. toda hora só pensava na bendita corrida.
Chegou o dia, comi macarrão, peito de frango e saladinha no almoço e umas 2 horas antes da prova também comi o macarrão, porém em menor quantidade.
Sai de casa atrasada! E quando fui me aproximando do local (Estacionamento do Estádio) estáva engarrafadíssimo!
Pronto, nessa hora surtei! Achei que ia perder o tempo da retirada do chip e que não teria mais o meu tempo oficial. Vi um monte de gente estacionando na grama, e pensei em fazer isso também. Mas como já recebi uma multa por isso certa vez, preferi ficar um pouco mais no engarrafamento até chegar no estacionamento da torre de tv.
Consegui uma vaga ótima!!!
E fui logo buscar meu chip e amarrei logo no cadarço para não perder.
Encontrei um amigo e ficamos andando por lá até faltar cerca de 30 mins para a prova e tava rolando uma banda super animada!
Aí fui me aquecer... corridinha de 5 mins entre subida e descida ali no estacionamento mesmo. A Adrenalina estava bombandooo! O GARMIN resolveu funcionar! (Podem acreditar)
Estava tudo perfeito! Até que fui para a largada e não consegui chegar muito a frente mais.
Quando fiquei lá ouvindo a música esperando os segundos finais para largar meus batimentos já estava em 120bpm a 135bpm.
Pronto.. contagem regressiva e valendo!
Demorei 3 minutos para passar a linha da largada, tinha muita gente na minha frente!
Ok, liguei o Garmin e comecei a correr.. quase atropelei logo no começo 2 meninas de uns 5 anos perdidas no meio do povo. Cadê os pais irresponsáveis? se elas caem ali, o povo ia passar por cima! Um perigo! E o pessoal da organização cadê?
Corri uns 3 minutos e vejo um cara na minha frente pisando no bueiro desnivelado e quase que ele torce o pé gravemente.
Aí fiquei atenta e subi na calçada... até porque tinha muita plasta(como eu chamo gente muito lerda) na frente.
Não dá pra entender o que essas pessoas foram fazer lá. Andar na corrida? Meio sem sentido. Ou será que a pessoa não sabe o que significa a palavra corrida?
Lá fui eu passando um monte dessas lesmas, vai pro lado de lá, pro lado de cá...na subida... de mais ou menos 1km.
Quando acabou esse primeiro km eu já estava ficando cansada de desviar, foi quando surgiu a primeira descida da prova... Ahhh, acelerei mesmooo! E por cima da calçada.
Passei muita gente nessa hora, e logo fui cansando de novo.
Baixei o ritmo e segui mais um 1km.
Por volta do 3.4km, tinha um som rolando, que foi animador! E deu mais um gás para passar mais pessoas...
Sei que quando cheguei nos 500 metros finais eu estava mortaaa!
Juro que pensei que não iria mais completar a prova, até por que os 27 minutos que eu queria fazer já haviam passado.
Ai tive que apelar, dividir o processo mentalmente em 5x de 100m. E falava pernas, só mais 100m. Você já correu bem mais que isso...
Ai chegou a placa dos 400m.
Nossa, quase tinha morrido nos 100m, imagina mais 400m. hahahahaa
Ai usei a mesma técnica e com o passo mais reduzido e observando a respiração, para esperar chegar oxigênio nos músculos e tal.(nem sei se isso funciona na prática, mas minha mente acredita que dá certo)
Faltando 300m, de subida, eu falei: -Que isso garota, você vaio aqui para conseguir 27mins nessa prova, já passaram, eu sei, mas não é por isso que você vai ficar nos 40mins. Então aceleraaaa!
Juro que sai correndo que nem uma louca!
Não sei de onde saiu a energia para isso, sei que minhas pernas responderam bem e finalizei a prova em 29:58:66 minutos.
Quase chorei na hora que eu cheguei... muita emoção! Imagina, eu a sedentária mor estava acabando de completar uma prova de corrida com não sei quantas mil pessoas e num tempo muito bom pra quem nunca, na vida, tinha corrido. Me segurei para não chorar e fui pegar logo minha medalha tão sonhada, umas bananas e maçãs porque eu estava com fome! =D
Vamos ao meu resultado via Garmin:
29:58:49
5.04km
Média de 5:57/km e 176bpm
Máxima de 3:54/km e 188bpm
Primeira volta fiz em 06:13/km
Segunda volta em 06:16/km
Terceira volta em 05:35/km
Quarta volta em 05/40/km
e Quinta volta em 06:04/km
e mais 38metros em 03:40/km
Olá queridos,
Já tem um tempo que meu GARMIN (novinho) anda dando defeito, creio que seja a fita, pois não está monitorando a FC como deveria... Às vezes ele marca 90bpm quando eu estou correndo muito, e deveria estar marcando uns 160bpm. Ou marca 200bpm e eu estou em repouso.
Aí fui reler o manual e fala pra eu esquentar a fica, com a mão mesmo... só dar uma esfregadinha pra ele aquecer um pouco e como sempre passar água para que os eletrodos funcionem melhor.
Vou testar. Também me falaram pra limpar bem a superfície de contato com álcool. Já tentei e não resolveu.
Vamos ver a historia do aquecimento o que vai rolar, se não der, acho que terei que comprar uma nova fita.
E tudo indica que não vou conseguir monitorar durante a corrida da Fila que já é neste final de semana.
Fora isso como vão os treinos?
Não tenho monitorada direitinho não, estou marcando mais o tempo dos tiros do que do treino todo.
Ontem (11.04) foi 3.46km registrados de tiros de 2 minutos. E antes rolou o aquecimento de mais ou menos 1km e meio. Os treinos ultimamente são de 6km em média.
Segunda dia 09.04 corri cerca de 5.89km
5 de abril uns 6km,
4 de abril uns 6 km também.
2 de abril consegui monitorar todo o treino e foram 5.84km. em 00:44:48 mins
1 de abril (domingo) durante os 36 mins que marquei, corri 5.14km no parque.
Bom, vamos ver se resolvo este problema com o Garmin para continuar monitorando todo o treino.
E o próximo post já deve ser falando da corrida Fila Night Run e do meu tempo, que espero fazer em 27 mins os 5km.
