Primeiro treino

Olá!
O despertador soou às 5:20am, hora de levantar, tomar o café da manhã (sem café), e sair pra correr. Às 6:30 da manhã já estava lá no local marcado alongando com a galera toda. Meu treino oficial começava rumo ao IRON! Data de início: quarta-feira dia 18/01/2012.
Curti muito a minha primeira corridinha na margem do lago... A vista estava maravilhosa, com direito a passarinhos cantando e frio! Muito frio no começo mas logo esquentei! Achei que o treino foi um pouco Light. Fizemos 2.38km em 00:26:52. Poderia ter sido mais puxado, mas já sabia que isso deveria acontecer, porque eu fiquei entre o nível 1 e 2 do iniciante. Acho que continuo no 1 até segunda e quarta que vem ,quem sabe, já treino com o 2.
Na academia comecei minha nova série dividida em treinos A e B.(Descanso de 45 seg. entre as séries.)
A- Inferior:
Extensora unilateral  - repetições:10 a 12x, 3 séries
Mesa Flexora - repetições: 10x  e 3 séries
Leg press -  repetições: 12x por 3x
Abdução e Adução -  repetições: 10x, 3 séries
Panturrilhas -  repetições:12x, 4 séries
Ref. Lombar -  repetições:12x, 4 séries
Gluteos 10x, 3 séries (ver vídeo)

B- Superior:
Pull Down -  repetições: 12x, 3 séries
Remada -  repetições: 8 abertas + 10 fechadas, 3 séries
Supino -  repetições: 10x, 3 séries
Fly -  repetições: 12x por 3x
Tríceps -  repetições: 10x por 3x.
Abdominal -  repetições: 15 e segura 10 segundos na última e faz mais 10 em seguida.= 20x por 4 séries
Ombro com alteres -  repetições: 10x por 3 séries

Hoje ainda é quinta, e estou morta!!! Mas a minha maior batalha durante o começo do meu projeto, vai ser superar a falta de credibilidade... depois de anos e mais anos desistindo de vários esportes as pessoas ao meu redor não estão crendo no meu potencial e muito menos neste objetivo específico que vai demorar anos.
Se isso está me incomodando? Claro que sim! Mas vou utilizar isso a meu favor e vou colocar isso como se fosse uma competição entre eu e todas as demais pessoas. A vencedora desta competição claro que serei Eu!
Então meu próximo passo é mostrar através das ações, que continuo focada no meu objetivo.
Sempre soube que é possível fazer o Iron, mas agora começo a ver que o mais difícil mesmo é percorrer o caminho. Como diz Dalai  Lama:
"Determinação coragem e auto confiança são fatores decisivos para o sucesso.Se estamos possuidos por uma inabalável determinação conseguiremos superá-los. Independentimente das circustancias, devemos ser sempre humildes, recatados e despidos de orgulho."

A música do IRON MAN para quem não conhece numa versão que eu adorei... está no youtube : Metallica with Ozzy Osbourne Iron Man/Paranoid
Curtam!
Letra do   http://letras.terra.com.br/ .

Has he lost his mind?
Can he see or is he blind?
Can he walk at all,
Or if he moves will he fall?
Is he alive or dead?
Has he thoughts within his head?
Well just pass him there
Why should we even care?

He was turned to steel
In the great magnetic field
Where he traveled time
For the future of mankind

Nobody wants him
He just stares at the world
Planning his vengeance
That he will soon unfold

Now the time is here
For iron man to spread fear
Vengeance from the grave
Kills the people he once saved

Nobody wants him
They just turn their heads
Nobody helps him
Now he has his revenge

Heavy boots of lead
Fills his victims full of dread
Running as fast as they can
Iron man lives again!

Bjos!