Olá!
Sexta-feira treinei pela manhã e logo depois fui malhar, como sempre. O treino foi de 51 minutos em 5.53 km e menos 292 calorias no meu corpo.
Acabei saindo à noite e fiquei até as 4:30 am na rua... pois é! Acabou que eu estava dormindo no horário do treino e fui correr mais tarde, às 12:02 pm
O sol estava super forte, então passei protetor (fator 30) e fui correr com a minha amiga que animou de fazer meu treino comigo.
Corremos por 54 mins, num total de 6.02km e queimei cerca de 282 calorias.
Saímos de lá e fomos para a casa dela onde tomei um banho e me arrumei para farrear novamente.Desta vez não passei protetor para sair de casa e tcham, estou que nem um camarão.
Não malhei no sábado e nem no domingo, mas considerei a farra como uma ida na academia, ou um treininho extra, porque fiquei a tarde toda em pé e andando para lá e para cá no sol! Cansei!
Mas nem dá pra cansaaaar, pq ainda me faltam 36,2 km de corrida a serem inclusas no treino para completar os 42,2km do Iron.. então.. tem que treinar muitoooo mais! Cansaço, aqui você não tem vez!
Peguei minha dieta, ou melhor, meu plano de reeducação alimentar com a nutricionista na quinta e uau! Adorei!
Tudo que eu já costumo comer está lá, mas só as coisas saudáveis. Ela me liberou para comer qualquer porcaria em uma única refeição durante a semana. E sobremesas apenas uma única vez também.
Já comprei algumas coisas e outras que já tinham aqui em casa, como o gergelim, comecei a colocar mais nas comidas. Muitos temperinhos como o orégano e tal.
Espero até o fim desta semana comer tudo conforme me foi passado.
Quanto aos suplementos, apenas BCAA e GLUTAMINA.
Vamos ver no que vai dar.
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